Cuando disponemos de poco dinero y queremos ganar músculos es imprescindible buscar los mejores productos a un precio adaptable a nuestro bolsillo, no dejemos engañarnos de suplementos “milagrosos” aquí dejaremos los mejores productos para hacer musculo.
En primer lugar mencionaremos un multivitamínico con minerales, todas las vitaminas en general nos ayudaran en cualquier aspecto de desgaste físico ya que hay muchas perdida de minerales por la transpiración de los ejercicios y el entrenamiento, éste producto debe de traer siempre Vitamina C que nos ayuda a la absorción del calcio, ya que trabajamos mucho los tendones y es necesario para evitar problemas de descalcificación así como evitar lesiones musculares.
Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, B12) relacionadas con el sistema nervioso y también relacionado con la absorción de proteína en nuestro cuerpo. Vitamina E como antioxidante que evita que todas las hormonas de nuestros órganos se vean degradadas por el oxígeno de la sangre y minerales en gran cantidad, sobre todo calcio, magnesio para mantener la tensión muscular, potasio para mantener la hidratación a nivel muscular, zinc como anabólico.
Es imprescindible ya que si estamos desgastados en nuestras vitaminas, es decir si tenemos un déficit de vitaminas y minerales podremos caer en una enfermedad, y bueno no te vas a notar más fuerte y musculoso por tomar vitaminas pero si los dejas de tomar veras un cambio muy notable en tu desempeño físico.
Como segundo lugar les hablare de los aminoácidos ramificados BCAA (isoleucina, leucina y valina) son tres de los ocho esenciales que debemos ingerir con la comida, ya que son los primeros que intervienen en el proceso de regeneración muscular, es decir una vez entrenado el musculo requiere un aporte grande de proteína, y estos aminoácidos hacen que nuestro musculo este predispuesto a la regeneración.
La Glutamina en terccer puesto ya que siempre deberá ser acompañado por los aminoácidos, es el 70% de la composición de la fibra magra del musculo, si no tenemos nuestro depósito de glutamina lleno no podremos recuperarnos correctamente ya que no captamos la proteína como debería ser. Hay que tomar 1 gramo por cada 10 kilos, inmediatamente después del entrenamiento para notar más ganancias musculares.
Otro suplemento imprescindible para hacer musculos sería la proteína, importantisima a la hora de hacer ejercicio con pesas , exenta de lactosa (de preferencia), para tomar un licuado después del entrenamiento y digerirlo rápido ya que se abre la ventana de absorción proteica y la necesitaremos para aumentar nuestro nivel de masa muscular notablemente.
También recomendaría para los que tengan un poco más de dinero, un óxido nítrico con creatina, para disponer de energía antes de comenzar con nuestros entrenamientos.
Dicho esto, podríamos decir que con un multivitamínico, con
los aminoácidos, un batido de proteínas y con un voluminizador o energizante, estamos
ya tomando todos los suplementos importantes para conseguir un mayor nivel
muscular y mantener un porcentaje de grasa bajo. Hay muchísimos suplementos, y
muy útiles, pero en épocas de escasez económica y en éste artículo nos enfocaremos especialmente
en estos.
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